Lissaaquila - "Me Tira De Casa, Me Leva Pro Espao" - Tumblr Blog

🎀 smoothie ideas 🎀

(from pinterest)

Mealspo 💙🫐

I can't wait to have blueberries in the garden

Aprecie o silêncio e os pequenos momentos. Leia um livro em sua cama, enrolado em um cobertor aconchegante e um café. Observe as cores do céu. Observe a chuva do lado de fora da janela. Feche os olhos e apenas inspire, sinta o sol brilhando em sua pele!

— Todos os meus poemas são alegres,  renovadora.

— ꒰☆̄꒱ : como gastar calorias o tempo todo

• o mais importante é ver o exercício não como uma tarefa chata que você precisa cumprir, mas sim algo que vai te ajudar a ficar fininhe ainda mais rápido!! tente não odiar se exercitar, ou é provável que você não vai manter a rotina o suficiente pra criar um hábito.

🌸̸̶ ׅ : breve resuminho aqui sobre como o corpo queima calorias pra facilitar a explicação: calorias são apenas uma forma de medição da quantidade de energia de determinada comida, e pra tudo que fazemos é preciso energia, ou seja, calorias. nós queimamos calorias simplesmente por existir, porque o corpo precisa da energia para os batimentos cardíacos, respiração etc, (inclusive pode-se calcular exatamente o quanto você gasta sem fazer nada em um dia; esse número é o TMB/ taxa metabólica basal.) é por isso que quando vc faz exercícios você fica ofegante e com o coração acelerado, pois para realizar esse esforço seu corpo utiliza mais energia.

agora que você sabe disso, pode identificar facilmente quando está queimado mais calorias que o usual e quando não está. lembro que quando descobri que assistir filmes de terror queimava kcal eu não entendi, mas é só porque tomar sustos deixa o coração acelerado, e isso gasta energia. você está o tempo todo queimado calorias, mas mudando pequenas coisas você consegue aumentar a quantidade delas, e vou falar algumas coisas que eu mesma faço.

— ꒰☆̄꒱ : nunca fique parado:

• sempre movimente alguma parte do corpo, nem que seja balançando as pernas quando está sentado, ou até mesmo mexendo os dedos. seja ativo, encontre coisas pra fazer, e nem tem que ser necessariamente um esporte, mas evite ficar desocupado o dia inteiro.

— ꒰☆̄꒱ : fique de pé:

• entre fazer qualquer coisa em pé ou sentado, escolha fazer em pé.

— ꒰☆̄꒱ : não recuse fazer algo que gaste kcal:

• odeia lavar louça? ok, mas vc poderia gastar umas 100kcal extras em 45min se lavasse. fazer isso me motiva a agir que nem ser humano normal mesmo estando afundada na depre, eu aprendi a gostar de arrumar a casa, limpar o quarto etc porque fico sempre pensando que isso está me ajudando a chegar ao meu objetivo.

— ꒰☆̄꒱ : faça as coisas do jeito mais difícil:

• você pode usar o elevador, mas suba de escada; você pode ir de carro, mas vá a pé; você pode seguir um atalho, mas vá pelo caminho mais longo.

— ꒰☆̄꒱ : tensione os músculos:

• essa é uma dica q eu vi no reloginho pra afinar a cintura (de fato funciona) e tem o bônus de requerir mais esforço do que ficar relaxado. é basicamente só tensionar a barriga como se estivesse prestes a levar um soco.

— ꒰☆̄꒱ : não pule os exercícios:

• obviamente, você queima calorias se exercitando, mas sabia que seu corpo pode continuar utilizando mais energia por até 48h depois de se exercitar? ou seja, até parado você vai estar queimando kcal.

além disso, músculos demandam muito mais trabalho do organismo do que gordura, então quanto mais músculos você tiver melhor vai ser seu metabolismo!! não estou dizendo pra vocês ficarem bombados até porque estamos no ed, mas pelo amor de deus façam exercícios pra não seremmagros com bf altíssimo.

🌸̸̶ ׅ : o único momento em que me permito descanso é quando estou dormindo (e tá tudo bem, dormir também gasta kcal) mas fora isso, eu vivo pelo pensamento de 'porque ficar parada quando eu poderia estar queimando calorias'.

🌸̸̶ ׅ : eu entendo que isso tá longe de ser saudável, então também vou colocar algumas coisas que não requerem exercício físico e que também queimam kcal.

• quando você fica com frio, seu corpo utiliza energia para tentar regular sua temperatura, por isso tome banhos frios ao invés de quentes, ou fique com frio de propósito (já vi gente falando pra dormir sem coberta mas eu pelo menos não consigo, ent façam oq conseguirem). É por isso que falam que água gelada acelera o metabolismo, aliás.

• exercitar o cérebro: por incrível que pareça, é verdade que estudar queima calorias, e isso acontece pois a atividade cerebral também requer energia. o cérebro utiliza cerca de 10 a 20% das calorias da TMB todos os dias (o que seria 10 kcal por hora para um TMB de 1300) mas quando a atividade cerebral é muito intensa, pode-se queimar 90 kcal/hora, só estudando. além disso, atividades artísticas tambem utilizam energia, então pintar, desenhar, tocar algum instrumento etc, além de ser um hobbie pode te ajudar a ficar fininho!!

se você realmente não tá afim de se exercitar, existem muitas coisas que você pode fazem além disso, até porque quase qualquer coisa gasta mais calorias que ficar na cama o dia inteiro :)

a gente conhece muito bem essa dor

 de só existir

 e nunca viver.

só você sabe o peso do que sente. 

só eu sei quantas vezes morri hoje, essa semana, esse mês, esse ano. e todo dia acordo e penso; Hoje vou morrer menos, ou pelo menos tento.

cp.

荒川車庫前

“Me isolo porque o mundo dentro de mim é mais seguro.”

— Michele Valentim. 

By canvasoul

ASSISTA REBELDE DUBLADO

Como resolvi reassitir a novela e tive muita dificuldade de encontrar um lugar bom pra ver, decidi criar esse tumblr pra disponibilizar a novela completa pra quem tambem quiser assistir.

É só clicar abaixo na temporada e em seguida no episódio que quer ver, e o vídeo vai abrir em uma nova guia.

1ª TEMPORADA

2ª TEMPORADA

3ª TEMPORADA 

Espero que gostem e se puder deixar um like ou reblogar vai ajudar muito!

Com amor, - Liz ♥

PS. Qualquer problema, dúvida ou sugestão podem mandar uma ask aqui ou falar comigo no twitter (@aliverbddl).

“Se o universo soubesse o quanto eu te amo, ele teria vergonha de ser tão pequeno.”

— Autor Desconhecido.

Hoje a chuva cai lá fora, me consolando por sentir que não mereço coisas boas, que não mereço nada de bom que acontece comigo.

Eu realmente queria muito deixar de ter que viver nesse mundo, queria ser esquecida pelas pessoas que me conhecem e me amam, para que eu pudesse partir sem ferir ninguém.

Só queria deixar de existir.

27/09/2022

eu sempre gostei das conversas noturnas. da fragilidade. honestidade. intimidade. sinceridade disso.

quantas pessoas viram a tua alma? e quantas permanceram?