Annpolarr - Tumblr Blog
интермиссия закончилась спустя восемь месяцев хорошей жизни. что ж, и на этом спасибо. уже месяц я лежу в ПНД, где пью все больше и больше лекарств. пока что стало не особо лучше.
в день, когда я чувствовала себя относительно сносно, я решила составить маленький список из вещей, которые меня успокаивают и комфортят. применить их все в условиях стационара невозможно, но этот список своим существованием спасает в особо плохие дни. как инструкция, что делать, когда супер плохо.
хочу поделиться им на случай, вдруг кому-то необходимо такое средство. само собой, у каждого свои способы, чем спасаться. но все же поделюсь своими.
уборка и наведение уюта
один из самых важных пунктов. чистота -> уют, а уют вокруг помогает чувствовать себя лучше.
В уют входит много подпунктов, но лично у меня это:
чистота вокруг и свежая постель
полутьма в комнате + гирлянда
лоу-фай стримы на ютубе фоном
следующий не менее важный пункт:
уход за собой
это включает в себя:
ванна или горячий душ.
уход за кожей лица и тела
стоять час под кипятком лично для меня помогает почувствовать себя живее. хотя иногда можно пробовать холодный или контрастный душ. а набирать ванну и проводить маленькие ритуалы по уходу за собой - вообще шикарная тема. грустить с чистой жопой куда приятнее. а многоступенчатый уход за кожей, всякие масочки и сыворотки помогают почувствовать себя свежее и мне в такие моменты кажется, что я люблю себя чуточку больше.
вкусная еда и напитки
у меня из-за рпп с едой довольно тяжелые отношения, но все же что-то вкусное, что вы любите, может немного поднять настроение. например, я люблю сладкое. кусочек белого или мятного шоколада, а иногда и плитка - то, что надо. а еще лучше - фруктово-ореховые смеси. и вкусно, и полезно. если запивать все это дело любимым напитком - все становится еще приятней.
еще важная деталь - кормить организм полезной пищей, а не только снеками. и принимать витамины можно не только в виде таблеток, но и держать их баланс с помощью здоровой пищи.
также очень важное замечание - не пить алкоголь. особенно, когда плохо. особенно с таблетками. все станет только хуже.
любимые приятные занятия
у меня в них входит:
чтение любимых книг
просмотр сериалов и фильмов
просмотр комфортных видео на ютубе
особенно пересматривать старое, так я чувствую себя безопасней и знаю, чего ожидать.
рисование
арт-терапия - прекрасный способ почувствовать себя лучше.
макияж
для меня макияж - еще один способ почувствовать себя лучше. когда мне нравится отражение в зеркале, это немножко повышает самооценку и улучшает самоощущение. а если делать это все под комфортные видео, то чувствуешь себя лучше.
игры, в которые сложно проиграть
для меня это всякие одиночные рпг и геншин.
вечерние прогулки с музыкой
маленькие покупочки
меня расслабляет поход по магазинам косметики и канцелярии. можно купить что-то маленькое и недорогое, но этим немного порадовать себя.
ведение личного дневника
бумага все стерпит. важно описывать эмоции, которые испытываешь. а еще лучше - придумать, что с этим делать и разработать план действий.
встретиться с другом
если есть силы на общение, можно подарить маленький подарочек, уделить время и этим поднять настроение близкому человеку. поднимая настроение кому-то, поднимаешь его и себе.
психотерапия
это опциональная деталь. если тебе необходим специалист, то лучше к нему обратиться. проговаривать свои эмоции вслух очень важно. и, так как не каждый близкий человек сможет выслушать все, не принимая это близко к сердцу, то общение со специалистом и прорабатывание своих проблем может решить очень многое в твоей жизни.
как-то так. надеюсь, это кто-то да увидит и кому-то это принесет пользу.🤍
Если каждый человек с русского тамблера сделает реблог,, то мы сможем узнать скоро невероятных блогов здесь существует .
блин. вести паблик весело, конечно, но сегодня мне захотелось увести его от чего-то столь тревожного и депрессивного во что-то чудесно-лесное и теплое. просто колеблюсь между двумя сторонами себя, где одна странная и тревожно-депрессивная, а другая яростно хочет тепла и мягкости и жить в лесу
давно я не писала ничего. сейчас я определенно счастлива. теперь есть, кому меня любить такой, какая я есть. это прекрасный момент. я добилась ремиссии, насколько долгой - вопрос. правда тревога никуда не уходит до сих пор. мечтаю о гипе, хотя бы маленькой, слишком все ровно сейчас, хоть это и хорошо. в сентябре надо планово ложиться в ПНД. надеюсь, попаду в открытое, потому что месяц без связи оставаться не хочу.
из нового - я начала кататься на скейте. Д.(жаба всей моей жизни) учит меня всякому. радостных моментов достаточно за последнее время.
еще я по-прежнему веду паблик с музыкой и сохрами. уже 200+ записей. надеюсь, когда-нибудь найдутся люди, которым будет это все интересно. а пока буду продолжать вести его для себя. как отдушина от всего.
я думала раньше, что мне необходимы друзья. но, как оказалось, мне хватает одного человека, чтобы чувствовать себя счастливой. у меня появилась моя маленькая жабья семья. 🖤💚
как-то так. 🦕
нашла в заметках небольшую зарисовку, написанную давно.
К.
Бездушно-серое, словно алюминиевая посуда, небо переходило в полупустую будничную питерскую улицу и даже сквозь окно кухни было видно, что снаружи невероятно промозгло. В маленькой квартире на Невском этим осенним утром остро ощущалось, что отопительный сезон еще не наступил. Худой черноволосый парень, поджав ногу, сидел на широком подоконнике с сигаретой между пальцами. Мысли роились в его голове одна за другой. Костя гулял глазами по старому полу, про себя подмечая каждую пылинку. Здесь давно никто не убирал. Со смерти матери он впервые решился навестить старую коммуналку, где когда-то провел свое детство. Костя смахнул кончиками пальцев длинную иссиня-черную прядь со лба и взглянул на покрытые пылью часы: время приближалось к полудню. Тихо спустившись на пол и затушив сигарету о дно старой жестяной банки на столе, он зажал пальцами длинные рукава и прошел в коридор. На секунду остановившись около зеркала и стерев рукавом пыль, парень обнажил стекло, что долго скрывалось под ее толстым слоем. Взгляд остановился на тусклом отражении и Костя с грустью отметил про себя, что в нем ясно видны черты лица отца. Он не любил этого сходства.
знаете я как тот пес из мема который сидит в горящей комнате и говорит зис ис файн
вот бы все наладилось по волшебству
за ваше здоровье
и за мое очко
настроение↕️↔️↗️↘️↙️↩️↩️↩️↕️⤵️
прощай сердцебиение
как же я устала. выписалась из дурки буквально неделю назад, и снова реву под построк. как всегда.
Знаете, быть челом из асексуального спектра порой та ещё херня.
собрала сегодня плейлист. обожаю это занятие.
меня засунули в закрытое отделение. отобрали все, оставив пару носков и "Дом, в котором...".
пропаду на некоторое время.
плачу, потому что хочу читать свою любимую книгу, но не могу сосредоточиться, чтобы прочесть хотя бы страницу. гребаный депрессивный эпизод
ляпнула у психиатра, что сплю, чтобы не жить
красноречие +100
была у психиатра. в этот раз осознанно все записала перед приемом, а потом дала ему прочитать, потому что рассказывать сил просто не было. поставил тяжелый депрессивный эпизод и направил в ПНД. поеду через пару дней.
когда же это закончится?
(когда я сдохну агада)
танцую, чтобы не биться головой об стену
всем советую
эгегей я снова прорыдала всю ночь под танцевальный шугейз плейлист
обожаю