O Dia Foi De Mal A Pior E Nesse Tipo De Situao Que Eu Odeio No Ser O Responsvel Pela Comida Daqui De

O dia foi de mal a pior e é nesse tipo de situação que eu odeio não ser o responsável pela comida daqui de casa. Parte foi culpa minha minha porque eu enlouqueci e enfiei um doce na minha boca, mas a bomba mesmo foi o almoço ser MACARRÃO. Para o meu horror eu já devo ter consumido umas 600kcal mais ou menos mas vou pra academia, depois ainda vou dançar e ver se janto alguma coisa que me deixe num limite de 800kcals. Juro, QUE ÓDIO DE MIM.

como emagrecer 10kg em 10 dias

lembrando que só é recomendado fazer essa dieta por 10 dias por ser super restrita, após ela acabar tente manter o peso o máximo possível. Pois para o corpo aceitar o novo peso, você precisa mantê-lo por pelo menos 1 ano

• faça caminhadas de até 30 minutos por dia

• coma até 770 calorias por dia(ou menos)

• beba em média de até 2 litros de água por dia(após as refeições, espere pelo menos 30 minutos para poder beber água, para que a digestão seja melhor)

• não coma e durma em seguida, pois isso dificulta sua digestão

• escove sempre os dentes após as refeições para inibir sua vontade de comer algo

• respeite os horários:

café da manhã(09:00)

almoço(12:00)

lanche da tarde(15:00)

café da manhã:

janta(18:00)

Cardápio semanal

1° DIA:

café da manhã:

200 ml de Suco de Laranja Natural sem açúcar;

Três bolachas de água e sal;

Uma maçã.

almoço:

Uma colher de feijão;

Um filé de frango;

Salada de Tomate e alface a gosto.

lanche:

uma laranja/banana

janta:

Caldo de Feijão;

Suco de Limão sem açúcar.

2º DIA:

café da Manhã:

200 ml de Suco de Abacaxi Natural sem açúcar;

almoço:

Uma Colher de arroz e Uma de feijão;

Salada de Tomate e alface a gosto.

lanche:

uma fruta

jantar:

Caldo de feijão;

Suco de Laranja.

3º DIA:

café da manhã:

uma Xícara de Chá verde.

almoço:

um envelope de Vono.

lanche:

duas fatias de abacaxi.

jantar:

uma colher de arroz;

salada de tomate, pepino e alface a gosto.

4º DIA

café da manhã:

uma xícara de Chá verde. (famoso nas dietas detox)

almoço:

salada de tomate, pepino e couve a gosto.

lanche:

uma maçã.

jantar:

uma sopa leve caseira (sem batatas, sem batata doce, sem aipim). Ou outra sopa de pacote com as mesmas calorias da envelope de vono

5º Dia

café da manhã:

duas xícaras de chá verde

almoço:

uma colher de feijão com batata

lanche:

uma fatia de abacaxi.

jantar:

salada de tomate e alface a gosto

• nos próximos 5 dias repita tudo novamente, só que dessa vez, sem a janta

🐏 DICAS PARA PERDA DE PESO.

🎀 frio, seu corpo deve estar frio, comece o dia com um copo de água gelada, o frio ajuda a queimar calorias.

🎀 Se você não se sente bem com NF, não morra de fome, faça uma dieta de baixa caloria. Cada corpo funciona de uma maneira, e se não consegue, não significa que não vai chegar na sua meta. Talvez seu corpo e psicológico ainda não esteja abituado, e está tudo bem. Com um tempo a Ana faz seu trabalho.

🎀 aceite o contraste

tome banho por 30 segundos com água quente e 30 segundos com água fria) isso ajudará a queimar cerca de 200 calorias

🎀 por favor

para você mesmo, para perder peso você precisa de conforto, se não tiver, haverá colapsos. Tente enganar seu organismo, pois ele não sabe que você faz isso de propósito.

🎀 compre coisas bonitas para você, se ainda não enlouqueceu (cosméticos, roupas, decoração, etc.) ao invés de comida.

🎀 adicione ovos e frutos do mar à sua dieta - eles têm poucas calorias e promovem saciedade.

Nós anas que temos medo de sexo