Co Dzi Jadam

♡ co dziś jadłam ♡

pepsi mango zero - 5 kcal

Łącznie: 5 kcal

dziś znowu wleciał fast. była wycieczka do galerii i do kina, kupiłam fajne rzeczy, ubrania, książkę, świeczki. ♡ przed seansem filmowym kupiłam to pepsi, później moja przyjaciółka i koleżanka chciały coś zjeść, wzięły jakiegoś burgera i frytki, ja nie jadłam nic oczywiście ♡ w domu nie jadłam obiadu. zrobiłam prawie 12 000 kroków. super dzień! możliwe, że pociągnę fasta jeszcze jutro, ale to zależy. dziś się nie ważyłam. jutro zobaczę, czy coś schudłam..... mam nadzieję, że tak ♡

za tydzień święta! obawiam się wigilii klasowej, będzie w kolejny piątek (22 grudnia)... całą klasą zadecydowaliśmy, że to wigilia na słodko, ja pieczę babeczki. będą ciasta, ciasteczka, picia słodzone. wsumie fajna okazja na fasta. zapewne będę się bać tych kalorii, że nic nie tknę. mam nadzieję. ♡ w dodatku dzień przed wigilią bym mogła zrobić fasta też, mama z babcią gotują potrawy wigilijne, nie robią obiadu, i to zawsze jest jak "zjedz sobie coś". no i bym zrobiła 72 godziny! dzień trzeci diety, 5 / 750 kcal ♡♡

schudłam 0.7kg i teraz moja waga to 44 ♡

edit: już 43.7 ♡ edit2: juź 43.4

Chcesz jeść?

zanim zjesz, zrób rzeczy z tej listy

wypij szklankę wody

umyj zęby

wybierz outfit na jutro

jeśli któreś z ubrań jest pogniecione, wyprasuj je

w twojej szafie jest bałagan? posprzątaj!

zrób sobie zieloną herbatę

wypij kolejną szklankę wody

brudny pokój? sprzątnij go!

pozamiataj/poodkurzaj podłogę

wytrzyj kurze z mebli

sprawdzian? zadanie domowe? nauka? czemu nie masz jeszcze książek na biurku? ucz się!

żeby sobie umilić ten czas, zapal świeczki

gdy skończysz, wypij wodę

zaściel łóżko

poszukaj na stronach internetowych ładnych ubrań które chcesz kupić

pomyśl też nad innymi rzeczami np. do pielęgnacji, do pokoju, kosmetyki, książki itd.

podlej rośliny w twoim pokoju

pomyśl nad celami wagowymi i nagrodami za nie, zapisz je w zeszycie lub notatkach

włącz ćwiczenia na yt i poćwicz przymajmniej pół godziny

napij się wody

obejrz jakiś film lub filmik co motywuje cię do chudnięcia

poczytaj książkę przez minimum godzinę/ 50 stron

puść muzykę jaką lubisz

idz się kąpać i zrób sobie spa z maseczkami, umyj włosy

przed snem możesz znów poćwiczyć, poczytać lub obejrzeć coś

jak zrobisz wszystko, nie będziesz już chciała jeść ♡

nie mam dsc ale może ktoś by chciał ♡

!!!

kazdy motylek ktory chce na grupe motylkowa na discordzie daje wam linka i mozecie mnie dodac moj nick: motylek0515

!!!!

mozecie tez pisac pomysly na kanaly

reblogujcie!!

🦋🦋🦋🦋

@aniq-00 proszę bardzo przepis

♡ co dziś jadłam ♡

bułkę z serem - 240 kcal

żurek - 280 kcal

grastkę krakersów - 50 kcal

Łącznie: 570 kcal

jutro jadę na wycieczkę i leci fast, odpracuję te ochydne kalorie z dziś.... bo myślę, że zjadłam więcej ale nie wiem.... tak mi się może wydaje.... po co ja jadłam tą bułkę.... tyle węglowodanów...... kończę pisać posta i odpalam ćwiczenia na yt i robię, jak się umyję to robię, chcę ćwiczyć do nocy ♡. mama kupiła mi puddingi proteinowe i skyry, no w końcu będę dobijać jakieś stosowne ilości białka a nie np. 25g marne. planuję znów zacząć jeść jeden posiłek dziennie czyli obiad, i zależnie jak kalorycznie do tego pudding/skyr nie chcę być skinny fat ♡ waga stoi ciągle, dalej sobie wmawiam, że lepiej utrzymać wagę niż by wzrosła, ale proszę niech po tym faście spadnie♡♡♡

na wycieczkę się cieszę bardzo, jedziemy do galerii i kina na świąteczny film, ale najbardziej się cieszę, że przed i po seansie mamy czas wolny na zakupy!!!!! kupię coś dla siebie, dla przyjaciółki (robimy sobie prezenty świąteczne nawzajem), dla rodziców i siostry. kocham robić zakupy ♡ no i kroków też napewno troszkę nabiję. to chyba tyle, ja idę ćwiczyć. dzisiejszy limit to 750 więc się zmieściłam, 570 / 700