Victoria-secret-angel - Strange Little Girl (sparkle Jump Rope Queen) - Tumblr Blog

nie wyglądam jakbym miała problemy z jedzeniem

ale będę 🍽

kocham mrozone winogrona

🍰 czwartek 🍓

Jedzenie:

- nocna owsianka 170 kcal

- skyr i biszkopty 130 kcal

- czipsy z tortilli ok. 180 kcal

- obiad w restauracji ok 350 kcal

łącznie: 830 kcal

Aktywność:

kroki - malo chyba 5k więc ze 100kcal

- jakies ćwiczenia - nie licze wiec 0 kcal

🍰 bilans: 730 kcal

🦢 środa 🍓

Jedzenie:

- czekolada gorzka 180 kcal

-galaretka 50 kcal

- frytki z miesem - 280 kcal

- skyr z owocami - 170 kcal

łącznie: 680 kcal

Aktywność:

- 16 tys kroków - 400 kcal

- jakies cwiczenia - nie liczę więc 0 kcal

🍒 bilans: 280 kcal

🐰 wtorek 🍓

Jedzenie:

- ziemniaki i kurczak - 300 kcal

- skyr waniliowy - 123 kcal

łącznie: 423 kcal

Aktywność:

- 6tys kroków - 120 kcal

- jakies cwiczenia - nie licze wiec 0 kcal

🐰 bilans: 300 kcal

🐇 poniedziałek 🍓

Jedzenie:

- kanapka 290 kcal

- jakaś czekoladka 140 kcal

- makaron z zapiekanki 200 kcal

- galaretka z owocami 50 kcal

łącznie - 680 kcal

Aktywność:

- 12 tys kroków - ok. 300 kcal

- jakies cwiczenia - nie licze wiec 0kcal

bilans - 380 kcal

jeśli..

jeśli nie jestem głodna, nie staram się wystarczająco

jeśli nie spalam tego co zjadłam, nie staram się wystarczająco

jeśli jem jedzenie, którego ktoś mi nie kazał, nie staram się wystarczająco

jeśli nie robię 10k+ kroków dziennie, nie staram się wystarczająco

jeśli nie widzę swoich żeber, nie staram się wystarczająco

jeśli nie mam przerwy między udami, nie staram się wystarczająco

jeśli waga wzrośnie, nie staram się wystarczająco

jeśli jem coś, co nie było w moim planie, nie staram się wystarczająco

jeśli nie jest mi ciągle zimno, nie staram się wystarczajaco

jeśli poddaję się i jem, nie staram się wystarczająco

jeśli nie jem najmniej pośród ludzi wokół, nie staram się wystarczająco

jeśli jem duże porcje, nie staram się wystarczająco

jeśli ubrania nie stają się luźniejsze, nie staram się wystarczająco

jeśli wychodzę za mój limit, nie staram się wystarczająco

jeśli nikt nie widzi mojej utraty wagi, nie staram się wystarczająco

jeśli to czytasz, zrób 20 przysiadów, 30 brzuszków i 15 pajacyków. bez wymówek!!!

Ja gdy schudnę:

Ja gdy przytyję:

"zacznę od jutra"

"zacznę od nowego miesiąca"

"to tylko x kalorii

"zacznę od nowego tygodnia"

"jutro to nadrobię"

"x to będzie mój miesiąc"

i to właśnie dlatego nie chudniesz...

a co gdyby schudnac do 35 na wrzesien

moj start post, dużo tu notek jest, może się komuś przyda

dodatkowe rzeczy:

zrób makijaż

scroluj na tumblerze xd

wypisz plany na wakacje/wolne itd.

zrób rozpiskę kalorii na tydzień i co będziesz ćwiczyć itd

pisz w dzienniku/załóż go jak nie masz jeszcze

ozdób pokój (np. wydrukuj jakieś zdjęcia, poszukaj ozdób itp)

pograj w coś

Chcesz jeść?

zanim zjesz, zrób rzeczy z tej listy

wypij szklankę wody

umyj zęby

wybierz outfit na jutro

jeśli któreś z ubrań jest pogniecione, wyprasuj je

w twojej szafie jest bałagan? posprzątaj!

zrób sobie zieloną herbatę

wypij kolejną szklankę wody

brudny pokój? sprzątnij go!

pozamiataj/poodkurzaj podłogę

wytrzyj kurze z mebli

sprawdzian? zadanie domowe? nauka? czemu nie masz jeszcze książek na biurku? ucz się!

żeby sobie umilić ten czas, zapal świeczki

gdy skończysz, wypij wodę

zaściel łóżko

poszukaj na stronach internetowych ładnych ubrań które chcesz kupić

pomyśl też nad innymi rzeczami np. do pielęgnacji, do pokoju, kosmetyki, książki itd.

podlej rośliny w twoim pokoju

pomyśl nad celami wagowymi i nagrodami za nie, zapisz je w zeszycie lub notatkach

włącz ćwiczenia na yt i poćwicz przymajmniej pół godziny

napij się wody

obejrz jakiś film lub filmik co motywuje cię do chudnięcia

poczytaj książkę przez minimum godzinę/ 50 stron

puść muzykę jaką lubisz

idz się kąpać i zrób sobie spa z maseczkami, umyj włosy

przed snem możesz znów poćwiczyć, poczytać lub obejrzeć coś

jak zrobisz wszystko, nie będziesz już chciała jeść ♡

"marzeniem jest być chudą"

to weź się do roboty, wiele osób chciałoby, ale od marzenia jeszcze nikt nie schudł

jeśli to czytasz zrób 20 przysiadów i 20 brzuszków

za każde powiadomienie zrobię:

like = 10 brzuszków

reblog = 10 przysiadów

komentarz = 100 kroków!

Robię to przez 2 tygodnie

zrobiłam to wczoraj i nie było takie złe tylko to na ręcę sobie zmieniłam ćwiczenia bo nie umiem pompek xdd

dzień 2 i spoko robiłam jeszcze inne no ale git git a bedzie coraz prościej więc luzik

dzień 3 bylo spoko robilam tez inne no i ok

dzień 4 wgl było mega łatwe

dzien 5 rest day ale zrobilam pilates

dzien 6 mega ez ez jeszcze brzuszki robilam

dzien 7 to mn juz nawet nie meczy xd

dzien 8 nic nie poczulam na luziku

dzien 9 meega mi się nie chciało robić ale zrobiłam ✔️✔️✔️

dzien 10 supcio jak zawsze

dzien 11 rest day

okej chb juz nie bede robić bo znalazłam inne cwiczebia ale ogln fajny challange był dla mnie więc jak nie ćwiczyliście często to polecammm dzięki temu polubiłam ćwiczyc i miałam taki jkaby obowiązek by to codziennie zrobić megaaa

Moja przyjaciółka sie cieszy bo zaraz wakacje, ale ja mam w głowie swoją wagę i jak wygląda moje ciało 🎀🎀

♡ co dziś jadłam ♡

cukierka - 44 kcal

zupę pomidorową - 175 kcal

2 małe naleśniki z serem - 240 kcal

bułkę z sałatą, pomidorem i serem żółtym - 201 kcal

Łącznie: 660 kcal

dzień minął mi bardzo szybko. w szkole pierwszy raz ćwiczyłam na wf po przerwie świątecznej.. no i dostałam po piątce z fizyki i chemii. gdy wróciłam ze szkoły zjadłam małą miseczkę zupy pomidorowej, oraz trochę później dwa dosyć małe naleśniki z białym serem, oraz cukierka. to miał być koniec jedzenia na dziś, lecz mama kazała mi zjeść kolacje, do tego strasznie późno, nigdy o takich porach nie jem. zjadłam bułkę z sałatą, pomidorem i serem żółtym.

od wczoraj mama mnie pilnuje z jedzeniem, szczególnie kolacji, co bardzo mnie frustruje, bo w efekcie jem więcej kcal, niż powinnam. jutro jednak mam już plan co zjem. przez kolejne dni postaram się jak najbardziej przekonywać mamę, że ja jem (chociaż to nie ja jestem jej największą obawą - uważam, zę chce mieć tylko pewność, że jem. normalnie.) w sobotę się ważę, więc jutro postaram zjeść mniej. dobranoc, idę robić lekcje i spać.

♡ co dziś jadłam ♡

ryż z kurczakiem i warzywami - 343 kcal

Łącznie: 343 kcal

kolejny dzień bez ważenia. chyba wytrwam do niedzieli lub soboty, co nie? dzień bardzo szybko mi przeminął, gdy wróciłam ze szkoły grałam w grę na telefonie i wyciągnęłam książki do nauki, odrobiłam lekcje. mama na obiad zrobiła mi kurczaka z ryżem i warzywami, takimi mrożonymi na patelnie. bardzo smaczne. po tym jak zjadłam poszłam do mojej przyjaciółki, pisałyśmy opowiadanie na j.polski oraz wiadomo gadałyśmy o książkach i oglądałyśmy różne filmiki. po powrocie mama powiedziała, bym zjadła kolację, więc odgrzałam sobie obiad. także te kalorie to są z dwóch tych samych posiłków (no może na obiad miałam mniejszą porcję). ale tak w ogóle, to kocham warzywka ♡. uczyłam się przed chwilą na sprawdzian z chemii i kartkówkę z fizyki, to w sumie tyle na dziś

narazie tracker wygląda fajnie, chcę już się zważyć....

♡ co dziś jadłam ♡

makaron z pulpetem i sosem pomidorowym - 256 kcal

kawałek bagietku czosnkowej - 110 kcal

pudding proteinowy czekoladowy - 162 kcal

Łącznie: 528 kcal

powrót do szkoły, nie było źle, w szkole nic nie jadłam, po powrocie zjadłam obiad, następnie zrobiłam zadania domowe i złożyłam pranie, wytarłam kurze, nakarmiłam zwierzęta i wypiłam herbatę. zeszłam na dół, tata przyniósł od babci bagietkę czosnkową, którą babcia piekła. ukroił mi na spróbowanie. była bardzo dobra, jak w sumie każde wypieki mojej babci. ♡

później wróciłam do pokoju, scrolowałam trochę tumblra i zabrałam się na książkę, którą mi pożyczyła przyjaciółka; "grzeczna dziewczynka musi zginąć". obie jesteśmy fankami tej serii, mówiła, że mocne, więc nie mogę się doczekać końcówki, chociaż z drugiej strony bardzo bym nie chciała kończyć tej serii, jest cudowna. pójdę się myć i się porozciągam i chwilkę poćwiczę, pójdę spać.

dobranoc

♡ co dziś jadłam ♡

"pieroga" z kurczakiem i warzywami - 153 kcal

4 pyzy z mięsem - 236 kcal

Łącznie: 390 kcal

nowy rok! wstałam o 11, śniadania bym nie jadła, ale mama mi kazała, chyba 10 razy powtórzyła "zjedz śniadanie", więc zjadłam. później, około godziny 16 mama ugotowała mi i siostrze pyzy. poprosiłam o 3 i tyle też sobie nałożyłam, a nagle w trakcie jedzenia mama mi dołożyła czwartą, bo "mizernie wyglądam". nie traktuję tego na poważnie, bo wczoraj zjadłam ooooo wiele za dużo. nie czuję się chora. po za tym to ogarnęłam rzeczy do szkoły, sprzątnęłam w szufladzie i spędziłam trochę czasu z siostrą i mamą.

chyba nie będę się ważyć do końca tygodnia. po wczorajszym przejedzeniu czuję się ciężka i wzdęta. w dodatku jeszcze woda i treść jelitowa, po prostu nie.. dlatego też przez ten tydzień się postaram i zrobię sobie taką "niespodziankę", może będzie mniej niż 43kg?

do zobaczenia ♡

Zasady o (nie) jedzeniu ♡

do jakich się stosuję i do jakich planuję zacząć

nie jem po 18:00

nie jem w szkole

jem zdrowo

limity maksymalnie do 500 ileś

chcę jeść - piję herbatę

ćwiczę 5 razy w tygodniu

czasem mogę zjeść jedzenie na jakie mam ochotę, ale malutko

jem dużo białka

śpię 8-9 godzin

piję 3l wody lub więcej

przerwa między posiłkami minimum 2-3godziny

w tygodniu 1 większy posiłek i 1 mini

w weekend 2 większe posiłki i 1 mini

nie jem czegoś czego kalorii nie znam, chociażby na oko

nie piję napojów słodzonych, nawet takich 0

ograniczam słodycze. dozwolony mały słodycz raz w tygodniu

nie ma wymówek - jak zjadłam to zjadłam, nikt mi do ust jedzenia nie wcisnął

małe procje

♡ ♡ ♡

mój tracker na styczeń ♡

zaczynam z wagą 43kg. cel to 39kg

limity to max.500 ileś, jak najmniej dni bez liczenia

mój rok 2024

zaraz nowy rok - więc lecę z "postanowieniami". pisałam już, że nie zbyt podoba mi się idea "od nowego roku...", lecz chciałam wypisać sobie cele, które chciałabym w ten rok osiągnąć - 1 stycznia za pół godziny :P

♡ cele i plany

zacząć się więcej ruszać - trochę basic, ale ja serio muszę zacząć robić JAKĄKOLWIEK aktywność fizyczną. zacznę z krótkimi treningami, których czas będę codziennie zwiększać

♡

przestać prokrastynować - to u mnie jest porażka, serio, S T O P ! jak chcę coś zrobić, to zaczynam teraz, lub kiedy będę mogła

♡

zmniejszyć czas przed ekranem - to też ważne, przez telefon jestem leniwa i prokrastynuję :p max. 2 godziny na telefonie

♡

limity 200 - 500 maksymalnie - tak jak przez ostatni tydzień, nie więcej

♡

zadbać o siebie - o włosy, o otoczenie, o ubiór, o wszystko tak właściwie

♡

zmienić zachowanie w szkole - mam dosyć tego! mniej mówić, mniej się śmiać; być miła i rozmowna, ale bez przesady

♡

utrzymać teraźniejsze oceny, lub mieć nawet lepsze - mimo iż jestem piątkową i szóstkową uczennicą, dalej czuję się jak porażka z jedną 2+ i kilkoma 3... a jak przestanę być leniwa, będę się też więcej uczyć

♡

więcej czytać - mimo iż lubię czytać, ZNOWU, telefon zajmuje więcej czasu, i nie mam nawet ochoty na książki. pora to zmienić! daję sobie narazie luźne oczekiwania - jedna, dwie książki na miesiąc. mimo może skończę szybciej moje 13 nieprzeczytanych...

♡

mniej plotkować / źle mówić o innych - może nie jestems plotkarą, ale naprawdę nie chcę gadać tylko o innych, szczególnie czegoś niemiłego.

♡

schudnąć do ugw - czyli 35 kg. to tylko 8 kilo! oczywiście zależy jak będę wyglądać - i czy rodzice zauważą. jeśli nie, lecę do 30 kg.

♡

to chyba tyle. w kolejnym poście będzie bardziej o anie. happy new year.

Udanego Sylwestra i Szczęśliwego Nowego Roku 🎆🍾🎆

dziękuję i nawzajem ♡