Robi To Przez 2 Tygodnie

Robię to przez 2 tygodnie

zrobiłam to wczoraj i nie było takie złe tylko to na ręcę sobie zmieniłam ćwiczenia bo nie umiem pompek xdd

dzień 2 i spoko robiłam jeszcze inne no ale git git a bedzie coraz prościej więc luzik

dzień 3 bylo spoko robilam tez inne no i ok

dzień 4 wgl było mega łatwe

dzien 5 rest day ale zrobilam pilates

dzien 6 mega ez ez jeszcze brzuszki robilam

dzien 7 to mn juz nawet nie meczy xd

dzien 8 nic nie poczulam na luziku

dzien 9 meega mi się nie chciało robić ale zrobiłam ✔️✔️✔️

dzien 10 supcio jak zawsze

dzien 11 rest day

okej chb juz nie bede robić bo znalazłam inne cwiczebia ale ogln fajny challange był dla mnie więc jak nie ćwiczyliście często to polecammm dzięki temu polubiłam ćwiczyc i miałam taki jkaby obowiązek by to codziennie zrobić megaaa

za każde powiadomienie zrobię:

like = 10 brzuszków

reblog = 10 przysiadów

komentarz = 100 kroków!

♡ co dziś jadłam ♡

ryż z kurczakiem i warzywami - 343 kcal

Łącznie: 343 kcal

kolejny dzień bez ważenia. chyba wytrwam do niedzieli lub soboty, co nie? dzień bardzo szybko mi przeminął, gdy wróciłam ze szkoły grałam w grę na telefonie i wyciągnęłam książki do nauki, odrobiłam lekcje. mama na obiad zrobiła mi kurczaka z ryżem i warzywami, takimi mrożonymi na patelnie. bardzo smaczne. po tym jak zjadłam poszłam do mojej przyjaciółki, pisałyśmy opowiadanie na j.polski oraz wiadomo gadałyśmy o książkach i oglądałyśmy różne filmiki. po powrocie mama powiedziała, bym zjadła kolację, więc odgrzałam sobie obiad. także te kalorie to są z dwóch tych samych posiłków (no może na obiad miałam mniejszą porcję). ale tak w ogóle, to kocham warzywka ♡. uczyłam się przed chwilą na sprawdzian z chemii i kartkówkę z fizyki, to w sumie tyle na dziś

narazie tracker wygląda fajnie, chcę już się zważyć....

"zacznę od jutra"

"zacznę od nowego miesiąca"

"to tylko x kalorii

"zacznę od nowego tygodnia"

"jutro to nadrobię"

"x to będzie mój miesiąc"

i to właśnie dlatego nie chudniesz...

jeśli..

jeśli nie jestem głodna, nie staram się wystarczająco

jeśli nie spalam tego co zjadłam, nie staram się wystarczająco

jeśli jem jedzenie, którego ktoś mi nie kazał, nie staram się wystarczająco

jeśli nie robię 10k+ kroków dziennie, nie staram się wystarczająco

jeśli nie widzę swoich żeber, nie staram się wystarczająco

jeśli nie mam przerwy między udami, nie staram się wystarczająco

jeśli waga wzrośnie, nie staram się wystarczająco

jeśli jem coś, co nie było w moim planie, nie staram się wystarczająco

jeśli nie jest mi ciągle zimno, nie staram się wystarczajaco

jeśli poddaję się i jem, nie staram się wystarczająco

jeśli nie jem najmniej pośród ludzi wokół, nie staram się wystarczająco

jeśli jem duże porcje, nie staram się wystarczająco

jeśli ubrania nie stają się luźniejsze, nie staram się wystarczająco

jeśli wychodzę za mój limit, nie staram się wystarczająco

jeśli nikt nie widzi mojej utraty wagi, nie staram się wystarczająco

jeśli to czytasz, zrób 20 przysiadów, 30 brzuszków i 15 pajacyków. bez wymówek!!!

Zasady o (nie) jedzeniu ♡

do jakich się stosuję i do jakich planuję zacząć

nie jem po 18:00

nie jem w szkole

jem zdrowo

limity maksymalnie do 500 ileś

chcę jeść - piję herbatę

ćwiczę 5 razy w tygodniu

czasem mogę zjeść jedzenie na jakie mam ochotę, ale malutko

jem dużo białka

śpię 8-9 godzin

piję 3l wody lub więcej

przerwa między posiłkami minimum 2-3godziny

w tygodniu 1 większy posiłek i 1 mini

w weekend 2 większe posiłki i 1 mini

nie jem czegoś czego kalorii nie znam, chociażby na oko

nie piję napojów słodzonych, nawet takich 0

ograniczam słodycze. dozwolony mały słodycz raz w tygodniu

nie ma wymówek - jak zjadłam to zjadłam, nikt mi do ust jedzenia nie wcisnął

małe procje

♡ ♡ ♡