
if he's a serial killer then what's the worst that can happen to a girl who's already hurt?
95 posts
Robi To Przez 2 Tygodnie
Robię to przez 2 tygodnie

zrobiłam to wczoraj i nie było takie złe tylko to na ręcę sobie zmieniłam ćwiczenia bo nie umiem pompek xdd
dzień 2 i spoko robiłam jeszcze inne no ale git git a bedzie coraz prościej więc luzik
dzień 3 bylo spoko robilam tez inne no i ok
dzień 4 wgl było mega łatwe
dzien 5 rest day ale zrobilam pilates
dzien 6 mega ez ez jeszcze brzuszki robilam
dzien 7 to mn juz nawet nie meczy xd
dzien 8 nic nie poczulam na luziku
dzien 9 meega mi się nie chciało robić ale zrobiłam ✔️✔️✔️
dzien 10 supcio jak zawsze
dzien 11 rest day
okej chb juz nie bede robić bo znalazłam inne cwiczebia ale ogln fajny challange był dla mnie więc jak nie ćwiczyliście często to polecammm dzięki temu polubiłam ćwiczyc i miałam taki jkaby obowiązek by to codziennie zrobić megaaa
-
motylekkkk77 liked this · 5 months ago
-
upojenienarkotykowe liked this · 7 months ago
-
dawkacynizmu liked this · 9 months ago
-
nightsky88 liked this · 9 months ago
-
motylekanyyyyyy liked this · 9 months ago
-
hazoe liked this · 9 months ago
-
mavsyqq liked this · 9 months ago
-
thebrokesoul liked this · 9 months ago
-
kaniraa liked this · 9 months ago
-
ang3licvanilla liked this · 9 months ago
-
truskafka0 liked this · 9 months ago
-
littlesweetbutterfly liked this · 9 months ago
-
amyedd liked this · 9 months ago
-
kropeczkaa0 liked this · 9 months ago
-
m-o-t-y-l-e-k---a-n-y liked this · 9 months ago
-
elen11 liked this · 9 months ago
-
skinnybutterfy liked this · 9 months ago
-
lilllysblog liked this · 9 months ago
-
jvlcix liked this · 9 months ago
-
nanaaaaaaaaa10a liked this · 9 months ago
-
umijumi liked this · 9 months ago
-
panna-nieidealna liked this · 9 months ago
-
gongjuuu liked this · 9 months ago
-
i-just--wanna-be-skinny liked this · 9 months ago
-
xmtyxxx liked this · 9 months ago
-
agatkasblog liked this · 9 months ago
-
ladydarknessblog liked this · 9 months ago
-
kruszynkowa-pomoc liked this · 9 months ago
-
honenocho liked this · 9 months ago
-
ogromnymotylek3 liked this · 9 months ago
-
nixxana77 liked this · 9 months ago
-
julci-4 liked this · 9 months ago
More Posts from Victoria-secret-angel


Zasady o (nie) jedzeniu ♡
do jakich się stosuję i do jakich planuję zacząć
nie jem po 18:00
nie jem w szkole
jem zdrowo
limity maksymalnie do 500 ileś
chcę jeść - piję herbatę
ćwiczę 5 razy w tygodniu
czasem mogę zjeść jedzenie na jakie mam ochotę, ale malutko
jem dużo białka
śpię 8-9 godzin
piję 3l wody lub więcej
przerwa między posiłkami minimum 2-3godziny
w tygodniu 1 większy posiłek i 1 mini
w weekend 2 większe posiłki i 1 mini
nie jem czegoś czego kalorii nie znam, chociażby na oko
nie piję napojów słodzonych, nawet takich 0
ograniczam słodycze. dozwolony mały słodycz raz w tygodniu
nie ma wymówek - jak zjadłam to zjadłam, nikt mi do ust jedzenia nie wcisnął
małe procje
♡ ♡ ♡
♡ co dziś jadłam ♡
"pieroga" z kurczakiem i warzywami - 153 kcal
4 pyzy z mięsem - 236 kcal
Łącznie: 390 kcal
nowy rok! wstałam o 11, śniadania bym nie jadła, ale mama mi kazała, chyba 10 razy powtórzyła "zjedz śniadanie", więc zjadłam. później, około godziny 16 mama ugotowała mi i siostrze pyzy. poprosiłam o 3 i tyle też sobie nałożyłam, a nagle w trakcie jedzenia mama mi dołożyła czwartą, bo "mizernie wyglądam". nie traktuję tego na poważnie, bo wczoraj zjadłam ooooo wiele za dużo. nie czuję się chora. po za tym to ogarnęłam rzeczy do szkoły, sprzątnęłam w szufladzie i spędziłam trochę czasu z siostrą i mamą.
chyba nie będę się ważyć do końca tygodnia. po wczorajszym przejedzeniu czuję się ciężka i wzdęta. w dodatku jeszcze woda i treść jelitowa, po prostu nie.. dlatego też przez ten tydzień się postaram i zrobię sobie taką "niespodziankę", może będzie mniej niż 43kg?

do zobaczenia ♡
jeśli..
jeśli nie jestem głodna, nie staram się wystarczająco
jeśli nie spalam tego co zjadłam, nie staram się wystarczająco
jeśli jem jedzenie, którego ktoś mi nie kazał, nie staram się wystarczająco
jeśli nie robię 10k+ kroków dziennie, nie staram się wystarczająco
jeśli nie widzę swoich żeber, nie staram się wystarczająco
jeśli nie mam przerwy między udami, nie staram się wystarczająco
jeśli waga wzrośnie, nie staram się wystarczająco
jeśli jem coś, co nie było w moim planie, nie staram się wystarczająco
jeśli nie jest mi ciągle zimno, nie staram się wystarczajaco
jeśli poddaję się i jem, nie staram się wystarczająco
jeśli nie jem najmniej pośród ludzi wokół, nie staram się wystarczająco
jeśli jem duże porcje, nie staram się wystarczająco
jeśli ubrania nie stają się luźniejsze, nie staram się wystarczająco
jeśli wychodzę za mój limit, nie staram się wystarczająco
jeśli nikt nie widzi mojej utraty wagi, nie staram się wystarczająco
jeśli to czytasz, zrób 20 przysiadów, 30 brzuszków i 15 pajacyków. bez wymówek!!!
moj start post, dużo tu notek jest, może się komuś przyda
dodatkowe rzeczy:
zrób makijaż
scroluj na tumblerze xd
wypisz plany na wakacje/wolne itd.
zrób rozpiskę kalorii na tydzień i co będziesz ćwiczyć itd
pisz w dzienniku/załóż go jak nie masz jeszcze
ozdób pokój (np. wydrukuj jakieś zdjęcia, poszukaj ozdób itp)
pograj w coś
Chcesz jeść?
zanim zjesz, zrób rzeczy z tej listy
wypij szklankę wody
umyj zęby
wybierz outfit na jutro
jeśli któreś z ubrań jest pogniecione, wyprasuj je
w twojej szafie jest bałagan? posprzątaj!
zrób sobie zieloną herbatę
wypij kolejną szklankę wody
brudny pokój? sprzątnij go!
pozamiataj/poodkurzaj podłogę
wytrzyj kurze z mebli
sprawdzian? zadanie domowe? nauka? czemu nie masz jeszcze książek na biurku? ucz się!
żeby sobie umilić ten czas, zapal świeczki
gdy skończysz, wypij wodę
zaściel łóżko
poszukaj na stronach internetowych ładnych ubrań które chcesz kupić
pomyśl też nad innymi rzeczami np. do pielęgnacji, do pokoju, kosmetyki, książki itd.
podlej rośliny w twoim pokoju
pomyśl nad celami wagowymi i nagrodami za nie, zapisz je w zeszycie lub notatkach
włącz ćwiczenia na yt i poćwicz przymajmniej pół godziny
napij się wody
obejrz jakiś film lub filmik co motywuje cię do chudnięcia
poczytaj książkę przez minimum godzinę/ 50 stron
puść muzykę jaką lubisz
idz się kąpać i zrób sobie spa z maseczkami, umyj włosy
przed snem możesz znów poćwiczyć, poczytać lub obejrzeć coś
jak zrobisz wszystko, nie będziesz już chciała jeść ♡