Quebrei O NF Com 23h 30 Min Com Frango, Batata Doce E Tomate. Passei Mal Na Escola, Minha Presso Caiu

Quebrei o NF com 23h 30 min com frango, batata doce e tomate. Passei mal na escola, minha pressão caiu e eu cai no chão no meio da sala. Sorte que tava todo mundo saindo pro intervalo,.ma só professor viu e avisou a coordenação que avisou minha mãe 😭 como eu tava doente no começo da semana ela ficou preocupada mas eu falei que tá tudo bem (e tá mesmo).

Litera princesa ˗ˏˋ ♡ ˎˊ˗

Ela não tem queixo. Ela simplesmente não tem a porra de um queixo ou um pescoço.

Quero vomitar 🤢 isso me motiva

Queimei 1020kcal 😈😈😈

Amo essa dietas de personagens 🥺

Cinnamon Roll’s Diet

૮꒰◞ ˕ ◟ ྀི꒱ა

Ainda na série de dieta inspiradas em personagens da empresa japonesa “Sanrio”, hoje eu resolvi trazer uma dieta inspirada no Cinnamon Roll.

Encontrar informações sobre esse fofinho foi fácil, já que ele é um dos personagens mais populares da empresa, e o melhor de tudo é que dá pra encaixar a comida favorita dele nessa dieta muito bem!

Sua comida favorita é sorvete de banana bem cremoso. Além dessa comida, ele gosta muito de frutas e opções carnívoras, sendo assim, será uma dieta rica em proteína animal.

Essa dieta é prática e rápida pra quem não tem muitas habilidades culinárias ou um dia-a-dia corrido.

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ᶻ 𝗓 𐰁 Café da manhã (45 kcal)

Purê de 1 banana nanica com canela (45 kcal)

Uma opção leve e doce para começar o dia, a cara do nosso cachorrinho.

ᶻ 𝗓 𐰁 Almoço

꩜

Opção 1 (123 kcal)

½ xícara de brócolis cozido (15 kcal)

½ xícara de tomate (22 kcal)

30 g de rúcula (8 kcal)

50 g de cogumelo shiitake sakura Grelhado (19 kcal)

30 g de peito de frango grelhado (59 kcal)

꩜

Opção 2 (51,3 kcal)

2 Claras cozidas (34 kcal)

30 g de tomate (4 kcal)

10 g de creme de ricota light (13,3 kcal)

Duas opções com proteína e fibra, uma opção mais volumosa e outra menos calorica

ᶻ 𝗓 𐰁 Lanche da tarde

꩜

Opção 1 (62 kcal)

100 g de sorbet de banana (62 kcal)

É só bater a banana congelada em um liquidificador ou processador

꩜

Opção 2 (30 kcal)

1 xícara de pipoca feita com ar quente (30 kcal)

A primeira opção inclui a comida favorita de Cinnamon Roll, já a segunda é uma opção prática e salgada pra quem prefere

ᶻ 𝗓 𐰁 Jantar

Opção 1 (66 kcal)

Sopa Vono (66 kcal)

꩜

Opção 2 (173 kcal)

Crepe de Clara de ovo com frango e vegetais

3 claras de ovo (51 kcal)

60 ml de leite desnatado (28 kcal)

15 g de farinha (55 kcal)

— misture tudo até estar homogênea e coloque uma camada de espessura média para assar em uma frigideira

— recheie com 20g de frango desfiado (39 kcal), tomate, alface e repolho

꩜

Opção 3 (120 kcal)

Maçã assada com canela (56 kcal)

Um copo de 200 ml de leite desnatado com um pau de canela (64 kcal)

3 opções para cada gosto, salgadas e doces, você pode escolher qual vai mais com o seu paladar

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Exercícios!

30 min de pilates

1 hora de caminhada

30 min de cardio

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Regras!

Sem refrigerante 0 kcal

NF de 24 h uma vez por semana

Skincare todos os dias!

Pelo menos 10 min de massagem facial e corporal

Tomar chá verde antes de dormir todos os dias

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É isso! Espero que tenha sido do agrado de vocês, se quiserem uma dieta específica podem falar que vou fazer o meu máximo pra desenvolver, pode ser de algum personagem ou não.

Beijos, se cuidem, -15 kg pra todos!

૮꒰ ˶• ༝ •˶꒱ა ♡

NF retomado