
if he's a serial killer then what's the worst that can happen to a girl who's already hurt?
95 posts
Udanego Sylwestra I Szczliwego Nowego Roku
Udanego Sylwestra i Szczęśliwego Nowego Roku 🎆🍾🎆
dziękuję i nawzajem ♡
-
kropeczkaa0 liked this · 1 year ago
-
ukustuff liked this · 1 year ago
-
ed-elina liked this · 1 year ago
-
chudepieknemartwe liked this · 1 year ago
-
redbutterflyalex liked this · 1 year ago
-
tiredpoet7 liked this · 1 year ago
More Posts from Victoria-secret-angel
♡ co dziś jadłam ♡
cukierka - 44 kcal
zupę pomidorową - 175 kcal
2 małe naleśniki z serem - 240 kcal
bułkę z sałatą, pomidorem i serem żółtym - 201 kcal
Łącznie: 660 kcal
dzień minął mi bardzo szybko. w szkole pierwszy raz ćwiczyłam na wf po przerwie świątecznej.. no i dostałam po piątce z fizyki i chemii. gdy wróciłam ze szkoły zjadłam małą miseczkę zupy pomidorowej, oraz trochę później dwa dosyć małe naleśniki z białym serem, oraz cukierka. to miał być koniec jedzenia na dziś, lecz mama kazała mi zjeść kolacje, do tego strasznie późno, nigdy o takich porach nie jem. zjadłam bułkę z sałatą, pomidorem i serem żółtym.
od wczoraj mama mnie pilnuje z jedzeniem, szczególnie kolacji, co bardzo mnie frustruje, bo w efekcie jem więcej kcal, niż powinnam. jutro jednak mam już plan co zjem. przez kolejne dni postaram się jak najbardziej przekonywać mamę, że ja jem (chociaż to nie ja jestem jej największą obawą - uważam, zę chce mieć tylko pewność, że jem. normalnie.) w sobotę się ważę, więc jutro postaram zjeść mniej. dobranoc, idę robić lekcje i spać.

moj start post, dużo tu notek jest, może się komuś przyda
dodatkowe rzeczy:
zrób makijaż
scroluj na tumblerze xd
wypisz plany na wakacje/wolne itd.
zrób rozpiskę kalorii na tydzień i co będziesz ćwiczyć itd
pisz w dzienniku/załóż go jak nie masz jeszcze
ozdób pokój (np. wydrukuj jakieś zdjęcia, poszukaj ozdób itp)
pograj w coś
Chcesz jeść?
zanim zjesz, zrób rzeczy z tej listy
wypij szklankę wody
umyj zęby
wybierz outfit na jutro
jeśli któreś z ubrań jest pogniecione, wyprasuj je
w twojej szafie jest bałagan? posprzątaj!
zrób sobie zieloną herbatę
wypij kolejną szklankę wody
brudny pokój? sprzątnij go!
pozamiataj/poodkurzaj podłogę
wytrzyj kurze z mebli
sprawdzian? zadanie domowe? nauka? czemu nie masz jeszcze książek na biurku? ucz się!
żeby sobie umilić ten czas, zapal świeczki
gdy skończysz, wypij wodę
zaściel łóżko
poszukaj na stronach internetowych ładnych ubrań które chcesz kupić
pomyśl też nad innymi rzeczami np. do pielęgnacji, do pokoju, kosmetyki, książki itd.
podlej rośliny w twoim pokoju
pomyśl nad celami wagowymi i nagrodami za nie, zapisz je w zeszycie lub notatkach
włącz ćwiczenia na yt i poćwicz przymajmniej pół godziny
napij się wody
obejrz jakiś film lub filmik co motywuje cię do chudnięcia
poczytaj książkę przez minimum godzinę/ 50 stron
puść muzykę jaką lubisz
idz się kąpać i zrób sobie spa z maseczkami, umyj włosy
przed snem możesz znów poćwiczyć, poczytać lub obejrzeć coś
jak zrobisz wszystko, nie będziesz już chciała jeść ♡
🍰 czwartek 🍓
Jedzenie:
- nocna owsianka 170 kcal
- skyr i biszkopty 130 kcal
- czipsy z tortilli ok. 180 kcal
- obiad w restauracji ok 350 kcal
łącznie: 830 kcal
Aktywność:
kroki - malo chyba 5k więc ze 100kcal
- jakies ćwiczenia - nie licze wiec 0 kcal




🍰 bilans: 730 kcal
Zasady o (nie) jedzeniu ♡
do jakich się stosuję i do jakich planuję zacząć
nie jem po 18:00
nie jem w szkole
jem zdrowo
limity maksymalnie do 500 ileś
chcę jeść - piję herbatę
ćwiczę 5 razy w tygodniu
czasem mogę zjeść jedzenie na jakie mam ochotę, ale malutko
jem dużo białka
śpię 8-9 godzin
piję 3l wody lub więcej
przerwa między posiłkami minimum 2-3godziny
w tygodniu 1 większy posiłek i 1 mini
w weekend 2 większe posiłki i 1 mini
nie jem czegoś czego kalorii nie znam, chociażby na oko
nie piję napojów słodzonych, nawet takich 0
ograniczam słodycze. dozwolony mały słodycz raz w tygodniu
nie ma wymówek - jak zjadłam to zjadłam, nikt mi do ust jedzenia nie wcisnął
małe procje
♡ ♡ ♡
jeśli..
jeśli nie jestem głodna, nie staram się wystarczająco
jeśli nie spalam tego co zjadłam, nie staram się wystarczająco
jeśli jem jedzenie, którego ktoś mi nie kazał, nie staram się wystarczająco
jeśli nie robię 10k+ kroków dziennie, nie staram się wystarczająco
jeśli nie widzę swoich żeber, nie staram się wystarczająco
jeśli nie mam przerwy między udami, nie staram się wystarczająco
jeśli waga wzrośnie, nie staram się wystarczająco
jeśli jem coś, co nie było w moim planie, nie staram się wystarczająco
jeśli nie jest mi ciągle zimno, nie staram się wystarczajaco
jeśli poddaję się i jem, nie staram się wystarczająco
jeśli nie jem najmniej pośród ludzi wokół, nie staram się wystarczająco
jeśli jem duże porcje, nie staram się wystarczająco
jeśli ubrania nie stają się luźniejsze, nie staram się wystarczająco
jeśli wychodzę za mój limit, nie staram się wystarczająco
jeśli nikt nie widzi mojej utraty wagi, nie staram się wystarczająco
jeśli to czytasz, zrób 20 przysiadów, 30 brzuszków i 15 pajacyków. bez wymówek!!!