Meu Celular T Indo Com Deus Aos Poucos Mesmo. Tive Que Desinstalar E Instalar O Tumblr E O Instagram,

Meu celular tá indo com Deus aos poucos mesmo. Tive que desinstalar e instalar o Tumblr e o Instagram, socorro.

De qualquer forma, ontem eu me mantive no limite de 500 kcal! Eu também caminhei por uma horinha com a minha cachorra durante o dia.

Hoje fui de NF de 18h até o almoço. Eu realmente não sei quantas kcal deu meu almoço mas eu literalmente comi um pedaço de 60g de frango e um monte de alface, repolho e tomate. Eu ia comer beringela também, mas ela tava muito amarga, então eu desisti. Já caminhei por 30min hoje e mais tarde vou de outra caminhada.

Amanhã eu finalmente volto pra minha casa e minha rotina! 💋⭐

Garotas bonitas não comem.

Garotas bonitas não comem.

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Garotas bonitas não comem.

Garotas bonitas não comem.

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Garotas bonitas não comem.

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Garotas bonitas não comem.

Meu almoço e café da manhã deram 250 kcal. E provavelmente vou levar minha cachorra pra caminhar por 20 minutos umas duas vezes ainda hoje e vou procurar um dance workout que queime umas 500kcal. Esse é meu plano de hoje 💪🏻vou atualizando vocês amorecos 💋

Miei pela primeira vez em algum tempo e meu deus... depois que eu enxaguo a boca tudo fica tão leve. Eu me senti muito bem depois é uma sensação tão leve, tão boa. Eu sei que miar demais faz mal mas é como um pequeno vício.

É isso, coloquei toda a única refeição que eu fiz hoje pra fora 💋

Como lutar contra compulsão;

Aprenda a controlar sua sensação de saciedade; você deve planejar sua dieta corretamente. Quanto mais restrições, mais excessos. Se você se permitir comida -> não vai querer comer demais no futuro. Componha pratos apenas com produtos super saudáveis .

Como lutar?

Dica nº 1: mantenha um diário de emoções

Anote ali suas emoções e pensamentos, tudo o que você comeu durante o dia. Descreva a comida. Sabor, cor, gostaria de comer de novo, enche ou não, textura, sensações e assim por diante.

Dica nº 2: pare de morder!

Café da manhã, almoço e jantar - são eles que vão te dar aquela sensação de saciedade durante todo o dia. Coma regularmente - planeje suas refeições.

Certifique-se de incluir proteínas/gorduras e carboidratos em todas as refeições. Deve ser saboroso e satisfatório.

Se você estuda ou trabalha, leve o café da manhã com você. Se voltar tarde, não se esqueça dos lanches!

Se você não nutrir seu corpo, não escapará do círculo vicioso. A vontade de comer emoções com alimentos doces ou salgados não vai desaparecer.

Dica nº 3: esqueça a balança

Coloque-os em um armário para não se perder - você deve decidir conscientemente como lidar com o problema. Se você sempre controlar o peso, devido ao excesso de inchaço você voltará a fazer dieta → e tudo de novo

Pra quem sofre muito com colapsos e quer tentar seguir dieta!!!

Dica do Kai♡

Eu sempre vejo muita gente dizendo que para ajudar a miar você tem que beber muita água depois de comer.

Comigo isso não funciona, só alarga meu estômago e torna miar mais difícil porque eu vômito toda a água fácil e depois fixa difícil vomitar a comida.

Minha dica é beber água enquanto você come. A cada duas, três garfadas você toma um pouco de água. Você vai ficar mais cheia pela quantidade de água, mas ai a água vai se misturar com a comida e você vomita tudo junto.

Eu não sei se é só comigo que a dica de beber água depois não funciona mas foi assim que eu resolvi espero que ajude vocês 💋